6 Doğal Yöntemle Tansiyonu Kontrol Altına Alma Rehberi

17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü

Halk arasında yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, kalp ve damar sağlığını tehdit eden önemli bir sağlık sorunudur. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kan basıncının çeşitli koşullar altında zaman zaman kısa sürelerle normalin üzerine çıkmasının doğal olduğunu belirtiyor. Ancak yüksek seviyelerde kalıcı hale gelmesi anormal bir durumdur ve hipertansiyon rahatsızlığını oluşturur. Dünyada 1,13 milyar insanın hipertansiyon hastası olduğu ve bu kişilerin üçte ikisinin düşük ve orta gelirli ülkelerde bulunduğu tahmin ediliyor.

Prof. Dr. Nevrez Koylan, her yıl 7 milyona yakın kişinin hipertansiyonla ilişkili sorunlar sonucunda yaşamını yitirdiğini dile getiriyor ve hipertansiyonu kontrol altına alabilmek için bazı besin desteklerinden yararlanılabileceğini vurguluyor. Besin destekleri hipertansiyon dahil olmak üzere pek çok rahatsızlığı iyileştirmeye yardımcı olabiliyor. Hap, kapsül, tablet veya sıvı formda olabilen besin destekleri; vitaminler, mineraller, bazı bitkiler, amino asitler veya bu maddelerin parçaları olarak sıralanabilir. Ancak besin desteklerinin bir takviye güç olduğunu ve dolayısıyla yiyeceklerin veya ilaçların yerine geçemeyecekleri unutulmamalıdır.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, Hipertansiyonla Başa Çıkmak İçin Önerdiği 6 Besin Takviyesini Açıkladı:

Pancar: Sporcular genellikle egzersiz performansını artırmak için pancar takviyesi alırlar. Çünkü bu kök sebze, kaslara kan akışını ve oksijen iletimini artırır, ayrıca kan basıncını düşürür.

Sarımsak : Sarımsağın düşük kan basıncı ve kalp hastalığı riskini azaltma gibi birçok faydası bulunmaktadır. Sarımsak diyetine eklemek, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilir.

Yeşil Çay : Yeşil çay, sağlıklı kan basıncı seviyeleri dahil olmak üzere çeşitli etkileyici sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar, yeşil çay takviyesi almanın yüksek ve normal seviyelerde olan kişilerde kan basıncını önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.

Zencefil: Başka bir araştırmaya göre, 50 yaş ve altındaki kişilerde zencefil takviyelerinin günde 3 gram veya daha fazla dozda alınmasıyla 8 haftaya kadar olan süreçte kan basıncını önemli ölçüde düşürebileceği gözlemlenmiştir.

C vitamini : Vücudumuzun birçok önemli süreç için gereksinim duyduğu suda çözünen bir besindir. Son araştırmalar, C vitamini alımının kan basıncı seviyelerini önemli ölçüde düşürebileceğini göstermektedir. C vitamini eksikliği bulunanların tansiyon riski daha yüksek olabilir.

D Vitamini: Araştırmalar, yüksek D vitamini seviyelerine sahip olan kişilerde düşük seviyelere sahip olanlara kıyasla hipertansiyon riskinin %30’a kadar azaldığını tespit etmiştir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan kişilerin D vitamini seviyelerini kontrol ettirmesi ve gerektiğinde takviye alması önerilir.

Magnezyum : kan basıncının düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için kritik öneme sahip bir mineraldir. Araştırmalar, magnezyum takviyesinin kan basıncını düşürebileceğini ve yüksek tansiyona karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir.

Potasyum : Kan basıncını düzenlemek için bilinen en iyi besin takviyesi olabilir. Araştırmalar, gıda veya takviye yoluyla alımının yüksek tansiyon seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.