Ramazanda Ağız ve Diş Sağlığını Korumak İçin Asitli İçeceklerden Uzak Durun!

Ramazan ayında beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler, ağız kokusu gibi bazı ağız sağlığı sorunlarına yol açabilir. Liv Hospital Ağız ve Diş Sağlığı Uzmanı Dt. Aydan Gürcan, Ramazan ayında ağız ve diş sağlığını korumak için yapılması gerekenleri anlattı.

Ramazan’da beslenme saatlerindeki değişiklikler, ağız ve diş bakımına da dikkat edilmesi gereken bazı farklılıklar getirmektedir. Ağız hijyenine verdiğimiz özen bu dönemde daha da artırılmalıdır. Beslenme düzenimizdeki küçük değişiklikler, ağız ve diş sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir.

İftar ve sahurda şekerli tatlılar, gazlı içecekler ve asidik yiyeceklerin tüketimi artabilir. Şeker ve asitler, diş minesine zarar vererek çürük riskini artırır. Ayrıca, gün boyunca diş fırçalanmadığı için yemek artıkları ağızda daha uzun süre kalır. Sahurdan ve iftardan sonra diş fırçalamadan uyumak, ağızda bulunan bakterilerin gece boyunca çoğalmasına yol açar. Su içilmeyen bu süre zarfında tükürük üretimi azalır ve dişleri temizleyen bu doğal savunma mekanizması devre dışı kalır.

Tüm bu faktörler bir araya geldiğinde, çürük riski yükselir. Ayrıca, ağız kokusu ve ağız kuruluğu, Ramazan’ın sosyal hayatımızdaki önemli etkilerindendir.

Bu dönemde ağız ve diş sağlığını korumak için doğru alışkanlıkları edinmek, bu sorunların önüne geçilmesine yardımcı olabilir. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamaya, ağız hijyeninizi ihmal etmemeye özen gösterin.

Tüm bu problemler göz önüne alındığında yapılması gerekenler aşağıdaki gibi sıralanabilir: 

Sahur ve iftar sonrası dişler fırçalanmalı

• Özellikle ağız kokusu şikayetine karşın, gün içinde de macunsuz bir şekilde dişler fırçalanabilir.

•  İftar sonrası şekersiz sakız çiğnenebilir. Sakız tükürük salgısını artırır ve ağız kokusunu azaltır.

• Sahurda bol su içilmelidir.

• Aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bunlar gün içinde susuzluğu artırır.

• Diş ipi kullanarak diş aralarındaki yemek artıklarını temizlenmelidir.

• Dil temizliği yapılmalıdır. Çünkü dilin üzerinde kötü kokuya neden olan bakteriler birikebilir.

• Soğan, sarımsak gibi keskin kokulu yiyecekleri azaltılmalıdır.

• Yoğurt tüketmek ağız kokusunu azaltabilir.

• Maydanoz ve nane çiğnemek de nefesi ferahlatır.

• Aç karnına kahve ve asitli içeceklerden kaçınılmalı.

• Sahurda lifli ve protein ağırlıklı beslenilmeli.

• Su, süt veya bitki çaylarının tüketimi artırılmalı.

• Yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketilmeli.

Ramazan öncesinde diş hekimi kontrolüne gitmek çürük veya diş eti problemlerini erken tespit edilmesini sağlar.