Reflü Belirtilerini Hafifletmenin 12 Etkili Yolu!

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, Türkiye genelinde her 5 kişiden birinde görülen reflünün belirtilerini ve risk faktörlerini şöyle açıklıyor: “Reflü, göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Tütün ürünleri kullanımı, yağlı ve aşırı beslenme alışkanlıkları ile kilo kontrolünün sağlanamaması reflü riskini artırıyor. Reflü sebepleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. İleri yaş, artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, kötü beslenme ve hareketsizlik reflüyü tetikleyen faktörler arasında yer alıyor,” şeklinde konuştu.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, günlük yaşam tarzında yapılabilecek küçük değişikliklerin reflü ataklarının sıklığını, şiddetini ve etkilerini azaltabileceğini vurgulayarak şunları söyledi: “Reflü tedavisinde endoskopik ve cerrahi yöntemlerin yanı sıra yaşam tarzı değişikliklerinin önemli bir rolü var. Günlük hayatta yapılacak ufak değişiklikler, reflü şikayetlerini azaltmada büyük etki gösterebilir. Kısaca tavsiyeler: 

• Aşırı yağlı beslenmekten kaçınılmalı ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli. Az ve kararında yemek yenmeli. Sebzeler gaz yapsa da genellikle reflüyü artırmaz.
• Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı.
• Öğün atlamak reflünün artmasına sebep olabilir, öğün atlamamaya özen gösterilmeli.
• Reflüsü olan tütün ürünlerinden uzak durmalı.
• Dar giysilerden uzak durulmalı ve korse, sıkı kemer, dar kıyafetler giymek yerine vücudu sarmayan, sıkmayan giysiler tercih edilmeli.
• Şeker ve tatlı reflü belirtilerini arttırabilir. Çikolata, nane ve tarçın tüketimine dikkat edilmeli. 
• Aşırı baharat ve acı tüketilmemeli. 
• Gıdaların reflü belirtileri üzerine etkileri kişiye bağlı olarak değişebilir. Kişiler bu nedenle yiyecek ve içeceklerin etkilerini kendisi üzerinde gözlemlenmeli. Dokunacağı bilinen yiyecekler daha kontrollü, küçük porsiyonlarda tüketilmeli. 
• Ki­lo kontrolü iyi yapılmalı ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durulmalı. 
• Reflüye kesin olarak iyi gelen bir yiyecek yok, bu nedenle tedaviyi değiştirmeye ya da kes­meye neden olacak bir gıda-içecek seçeneğinin bulunmadığı hatırlanmalı.
• Yemek yedikten hemen sonra yatılmamalı. Yemekten sonra hafif hareketlerle uyku zamanına sindirim rahatlatılmalı.
• Dışarıda yemek yerken diye­tinizin kontrolü elden bırakılmamalı.