İnsülin Direncini Ele Veren 6 Önemli İşaret!
İnsülin direnci, vücudun kan şekerinin düzenlenmesinde görev alan insülin hormonuna karşı duyarlılığının azalmasıyla ortaya çıkıyor. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam ve fazla kilo gibi etkenlerin insülin direnci gelişiminde rol oynadığını belirten Acıbadem International Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Emrah Turunç, Türkiye’de her 4 kişiden birinde insülin direnci görüldüğüne dikkat çekiyor.
İnsülin direncinin uzun süre belirti vermeden ilerleyebildiğini belirten Dr. Turunç; bel çevresinde genişleme, sık acıkma, yemek sonrasında uyku hali ve sürekli susama gibi bazı belirtilerin vücutta insülin direncine işaret edebileceğini ifade ediyor. Ancak bu bulguların hiçbirinin tek başına insülin direncini kanıtlamadığını vurgulayan Dr. Turunç, kesin değerlendirme için hekime başvurulması gerektiğinin altını çiziyor.
İnsülin direncinin erken dönemde fark edilmesi ve uygun şekilde yönetilmesi, ilerleyen süreçte ortaya çıkabilecek tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına katkı sağlayabiliyor. Dr. Emrah Turunç, insülin direncinin 6 önemli sinyalini anlatarak sağlığın korunmasına yönelik önemli uyarı ve önerilerde bulunuyor.
- Bel çevresiniz genişliyorsa
Göbek çevresinde yağlanma, insülin direnci açısından dikkate alınması gereken önemli işaretlerden biridir. Özellikle iç organların çevresinde biriken yağ dokusu metabolik açıdan daha fazla risk taşır. Kilo artışıyla birlikte bel çevresinde genişleme, hareketsiz yaşam ve ailede diyabet öyküsü de varsa, metabolik durumunuzun değerlendirilmesi gerekir. Ancak bel çevresi tek başına tanı koydurmaz; diğer risk faktörleriyle birlikte ele alınmalıdır.
- Yemekten kısa süre sonra yeniden acıkıyorsanız
Dr. Emrah Turunç “Bazı kişiler insülin direnciyle birlikte öğünlerden kısa süre sonra yeniden acıktıklarını ve gün içerisinde daha sık yemek yeme ihtiyacı duyduklarını ifade edebiliyorlar. Porsiyonlarınız yeterli olmasına rağmen sürekli açlık hissediyorsanız, özellikle yoğun karbonhidrat içeren öğünlerin ardından açlık hissiniz tekrarlıyorsa bu durumu önemsemek gerekir” diyor.
- Yemekten sonra gözleriniz kapanıyorsa…
Yemek sonrasında hafif rehavet çoğumuzun yaşadığı normal bir durum olabilir. Özellikle ağır ve yüksek kalorili öğünlerden sonra bu durum daha fazla hissedilebilir. Ancak her öğünden sonra belirgin halsizlik, uyku hali ve enerji düşüklüğü yaşanması; özellikle kilo artışı, sık acıkma veya kan şekeri yüksekliği gibi başka bulgular da varsa dikkate alınmalıdır.
- Tatlıya karşı koyamıyorsanız
Tatlı ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelik yoğun istek, insülin direncinde en sık dile getirilen yakınmalardan biridir. Ancak uzun süre aç kalmak, düzensiz beslenmek, yetersiz uyumak, stres gibi etkenler de tatlı isteğini artırabilir. Bu nedenle tatlı ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelik aşırı tüketim isteği sadece insülin direncine bağlanamaz. Sık acıkma, kilo artışı ve bel çevresinde genişleme gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa hekime başvurulmalıdır.
- Boyun ve koltuk altınız koyulaştıysa
Cilt değişikliği, insülin direnci açısından diğer yakınmalara göre daha dikkat çekici bulgulardan biridir. Boyun, koltukaltı veya kasık bölgesinde cildin koyulaşması ve kalınlaşması şeklinde ortaya çıkabilir. Özellikle fazla kilolu kişilerde böyle bir değişiklik fark edildiğinde kan şekeri metabolizmasının değerlendirilmesi gerekir.
- Kan yağlarınız yüksekse
İnsülin direnci yalnızca kan şekeriyle ilgili bir durum değildir. Trigliserid yüksekliği, HDL kolesterol (iyi kolesterol) düşük olması, yüksek tansiyon ve bel çevresinde yağlanma bir arada görülebilir. Dr. Emrah Turunç “Kilonuz, bel çevreniz, tansiyonunuz, kan şekeriniz ve kan yağlarınızın bir bütün olarak değerlendirilmesi gerekir. Birden fazla risk faktörünün aynı anda bulunması, metabolik açıdan daha dikkatli olunması gerektiğini gösterir” diyor.
Şekerim sınırda” deniyorsa…
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Emrah Turunç, insülin direncinin uzun süre kan şekeri normalmiş gibi görünerek ilerleyebildiğini ancak zamanla prediyabetin ortaya çıkabildiğini belirterek şöyle diyor: “Zamanla pankreasın artan insülin ihtiyacını karşılaması zorlaştığında kan şekeri yükselmeye başlayarak prediyabet ortaya çıkabilir. Bu nedenle açlık kan şekeri veya üç aylık şeker ortalamasını gösteren HbA1c değerlerinin prediyabet aralığına gelmesi önemli bir uyarıdır. Prediyabet, ‘henüz diyabet değilim, dolayısıyla sorun yok’ anlamına gelmez. Tam tersine diyabet riskinin ufukta görünmeye başladığı, yaşam tarzı değişiklikleri ve uygun takip ile müdahale edilmesi gereken kritik bir dönemdir.”
