Uyku Boşanmasının Sağlığa Katkı Sağlayan 5 Önemli Yönü
Son yıllarda sağlıklı yaşam trendleri arasında öne çıkan “uyku boşanması”, çiftlerin daha kaliteli bir uyku için yataklarını ayırma uygulaması olarak dikkat çekiyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu yöntemin kalp sağlığına da olumlu katkılar sağlayabileceğini belirtiyor. Prof. Dr. Koylan, “Uyku boşanması, çiftlerin daha iyi uyumak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek amacıyla yataklarını ya da odalarını ayırması anlamına geliyor. İlk duyulduğunda olumsuz çağrışımlar yapabilse de uyku kalitesini artırması ve ilişkilerdeki stresi azaltması sayesinde giderek daha fazla tercih ediliyor” diyor.
Özellikle farklı uyku alışkanlıklarına sahip çiftler arasında yaygınlaşan bu yaklaşım, pandemi döneminden bu yana daha çok konuşuluyor. 2020’de ABD’de yapılan bir araştırmada, uyku boşanması uygulayan çiftlerin yüzde 59’u uyku ve ilişki kalitelerinde artış olduğunu ifade ederken, partneriyle aynı yatağı paylaşan yetişkinlerin yüzde 75’i uyku kalitesinin düştüğünü dile getirdi. Prof. Dr. Koylan, “Örneğin partnerlerden biri geç saatlerde aktif olmayı tercih ederken, diğeri sabah erken saatleri sever. Ya da biri horluyorsa, diğeri gece boyu uykusuz kalabilir. Kişinin kendi uyku düzenini koruması, kaliteli uykunun temelidir. Kaliteli uyku ise hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı destekler” diye ekliyor.
Kalp Sağlığı İçin Kritik Öneme Sahip
Koylan, kaliteli uykunun sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olduğunun altını çizerek şunları söyledi:
“Uyku ile kalp sağlığı arasında oldukça güçlü bir ilişki bulunuyor. Yeterli uyku alınmadığında stres hormonları artıyor, tansiyon yükseliyor ve vücutta iltihaplanma meydana geliyor. Tüm bu faktörler uzun vadede kalp hastalıkları riskini ciddi ölçüde artırıyor. Oysa uyku sırasında salgılanan bazı koruyucu maddeler bağışıklık sistemimizi güçlendirerek vücut direncimizin korunmasına yardımcı oluyor. Sağlıklı kalabilmek için düzenli ve kaliteli uyku şart. Bunun yanı sıra, uykusuzluk insülin direncini tetikleyip Tip 2 diyabet riskini artırabiliyor ki bu durum kalp hastalıklarının en önemli nedenlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor.
Uyku boşanması olarak adlandırılan, çiftlerin farklı yataklarda uyumayı tercih etmesi ise daha kesintisiz ve derin bir uyku sağlayarak bu riskleri büyük ölçüde azaltabiliyor.
Prof. Dr. Nevrez Koylan, uyku boşanması uygulamasının genel sağlığa katkılarını sıraladı:
*Horlama, sürekli dönüp durma ya da farklı saatlerde yatma gibi partnerler arasındaki farklılıklar ortadan kalkar, kişilerin uykusu bölünmez.
*Kesintisiz ve kaliteli bir uyku, kalp-damar sağlığından bağışıklık sistemine, metabolizmadan zihinsel iyiliğe kadar vücudun birçok sistemine iyi gelir.
*Herkesin zaman zaman yalnız kalmaya ihtiyacı vardır. Ayrı uyumak kişisel aran yaratır, çiftler arasında huzuru artırmaya yardımcı olur.
*İyi uyku, sabah daha dinç uyanmayı sağlayarak günün enerjik ve verimli geçmesini sağlar.
*Uykusuzluk yüzünden çıkan küçük tartışmalar azalır, ilişkideki gerginlik seviyesi düşer.
