Beslenmedeki Yanlışlar Çocuklarda Dikkat Sorunlarını Tetikliyor!
Dikkat eksikliği, özellikle Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), hem dünyada hem de ülkemizde çocukluk çağında sık karşılaşılan önemli sağlık sorunları arasında yer alıyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre Gökyar, son yıllarda dikkat eksikliği vakalarının belirgin biçimde arttığına dikkat çekerek, bu durumun hafife alınmaması gerektiğini vurguluyor. Dr. Gökyar, “Tedavi edilmediğinde dikkat eksikliği çocukların yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşürebilir. Akademik başarısızlık, ders performansında gerileme, özgüven sorunları, sosyal ilişkilerde güçlük ve duygusal problemler bu tablonun en sık görülen sonuçlarıdır” diyor.
Dikkat eksikliğinin ortaya çıkmasında genetik yatkınlık ve çevresel faktörlerin etkili olduğunu belirten Dr. Gökyar, beslenme alışkanlıklarının da bu süreçte önemli bir rol oynadığını ifade ediyor. “Yanlış beslenme tek başına dikkat eksikliğine neden olmasa da mevcut belirtilerin şiddetlenmesine yol açabilir” diyen Dr. Gökyar, özellikle şeker oranı yüksek, tuzlu, paketli ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimine dikkat çekiyor. Bu tür besinlerin kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olarak çocukların dikkat, odaklanma ve öğrenme becerilerini olumsuz etkileyebildiğini belirtiyor.
Uzmanlar, çocuklarda dikkat sorunlarının yönetiminde doğru beslenme alışkanlıklarının, tıbbi değerlendirme ve gerekli durumlarda uygulanacak tedavi planlarının önemli bir tamamlayıcısı olduğunu vurguluyor.
Çocuklarda Odaklanma Sorununun Arkasında Yanlış Beslenme Alışkanlıkları Olabilir!
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), dikkatin odaklanması, sürdürülmesi ve yönetilmesinde yaşanan güçlüklerle tanımlanan bir nörogelişimsel durum olarak öne çıkıyor. Yapılan bilimsel çalışmalar, çocuk ve ergenlerin yaklaşık yüzde 5 ila 7’sinde dikkat eksikliği belirtilerinin görüldüğünü ortaya koyuyor. Türkiye’de ise DEHB görülme sıklığının yüzde 5–8 aralığında olduğu ifade edilirken, henüz tanı almamış çocuklar da dikkate alındığında gerçek oranın daha yüksek olabileceği belirtiliyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre Gökyar, çocuklarda dikkat eksikliğinin tek bir nedene bağlı olmadığını vurgulayarak, günümüz yaşam koşullarının bu tabloyu daha belirgin hale getirdiğine dikkat çekiyor. Dr. Gökyar, dijital ekranların yoğun kullanımı ve hızlı tüketilen içeriklere sürekli maruz kalma, artan stres düzeyi, düzensiz uyku alışkanlıkları ve aynı anda birçok işi yapma beklentisinin çocuklarda dikkat sorunlarını artırabildiği konusunda uyarıyor. Uzmanlar, bu faktörlerin fark edilip doğru şekilde yönetilmesinin, çocukların bilişsel ve duygusal gelişimi açısından büyük önem taşıdığını ifade ediyor.
Aşırı Şeker ve İşlenmiş Gıdalar Odaklanmayı Olumsuz Etkiliyor!
Çocuklarda en sık karşılaşılan beslenme yanlışlarının başında, şeker oranı yüksek, paketli ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi geliyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre Gökyar, bu tür besinlerin kan şekerinde ani iniş çıkışlara neden olarak çocukların dikkat ve odaklanma becerilerini olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor.
Dr. Gökyar ayrıca, Omega-3 yağ asitleri, demir ve çinko gibi zihinsel gelişim açısından önemli besin öğelerinin yeterince alınmamasının da bilişsel performansı düşürebileceğine dikkat çekiyor. Düzensiz öğün alışkanlıkları ve gün içinde yeterli miktarda su tüketilmemesi ise hem enerji seviyesini hem de zihinsel berraklığı olumsuz yönde etkileyen diğer önemli faktörler arasında yer alıyor. Uzmanlar, çocukların dikkat ve öğrenme becerilerini desteklemek için dengeli, düzenli ve besin değeri yüksek bir beslenme düzeninin önemine işaret ediyor.
Dikkat ve Odaklanma İçin Protein Ağırlıklı Kahvaltı ve Omega-3 Desteği Şart
Düzenli öğün saatlerine sahip olmak, yeterli miktarda su tüketmek ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek; dikkat ve odaklanma güçlüğü yaşayan çocuklarda uygulanan tedavi sürecini destekleyen temel faktörler arasında yer alıyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre Gökyar, özellikle protein açısından zengin ve dengeli bir kahvaltının, çocukların gün boyunca dikkat ve konsantrasyonlarını korumalarına yardımcı olduğunu vurguluyor.
Omega-3 yağ asitlerinin de zihinsel performans üzerinde önemli bir role sahip olduğunu belirten Dr. Gökyar, bu nedenle haftada en az iki kez balık tüketilmesini ya da omega-3 yönünden zengin besinlerin düzenli olarak beslenme programına dahil edilmesini öneriyor. Bunun yanı sıra öğünlerin belirli saatlerde düzenli olarak tüketilmesi, yeterli sıvı alımının sağlanması ve gerek görüldüğünde uzman kontrolünde vitamin-mineral desteği alınması gerektiğini ifade ediyor.
Şeker içeriği yüksek ve işlenmiş gıdaların sınırlandırılmasının altını çizen Dr. Gökyar, bu tür besinler yerine sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren dengeli öğünlerin tercih edilmesinin çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimine katkı sağladığını belirtiyor.
Erken ve Uygun Müdahaleyle Kontrol Altına Alınabiliyor!
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre Gökyar, çocuklarda dikkat eksikliğinin erken dönemde fark edilmesi ve doğru şekilde desteklenmesi halinde büyük ölçüde kontrol altına alınabildiğini belirtiyor. Dr. Gökyar, “Psikolojik değerlendirme süreçleri, gerekli durumlarda ilaç tedavisi, davranışsal yöntemler, sağlıklı beslenme düzeni ile aile ve okulun iş birliği içinde olması sayesinde çocukların hem akademik başarılarında hem de sosyal ilişkilerinde belirgin ilerlemeler kaydedilebilmektedir. Dikkat eksikliği bir zeka problemi değildir. Uygun yaklaşımlar benimsendiğinde çocukların güçlü yönleri ortaya çıkarılabilir ve yaşam kaliteleri önemli ölçüde artırılabilir” ifadeleriyle açıklamalarını tamamlıyor.
