Yazın Sağlıklı Bir Cilde Kavuşmanın İpuçları!
Yaz ayları, güneşin sıcak ve enerjik etkileriyle birlikte cilt sağlığımızı riske atabilecek potansiyel tehlikeler de barındırır. Acıbadem Fulya Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Emel Güngör, güneşin zararlı UVB ve UVA ışınlarının, yanlış güneşlenme alışkanlıklarıyla birlikte cilt kanserine zemin hazırladığını belirtiyor.
Özellikle 10:00-15:00 arası dikkat!!
Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için özellikle 10:00-15:00 saatleri arasında direkt güneş ışığına maruz kalmamaya özen göstermek çok önemlidir. Başınıza şapka takarak, gözlük ve uygun giysiler giyerek bu süreçte kendinizi koruyabilirsiniz. Ayrıca güneşten koruyucu krem kullanmak da cildinizin sağlığı için son derece gereklidir. Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için bu basit önlemleri almak, uzun vadede cilt sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
Güneşten koruyucu krem seçerken nelere dikkat etmelisiniz?
Bebek ve çocuklar için güneş kremleri seçerken kimyasal koruyucu içermeyenleri tercih etmek önemlidir. Prof. Dr. Emel Güngör, bu kremlerin genellikle çinko oksit veya titanyum oksit gibi UV ışınlarını fiziksel olarak engelleyen maddeler içerdiğini belirtiyor. Bu kremler, sürüldüğünde genellikle beyaz bir tabaka bırakabilir ve daha zor sürülebilirler.
Prof. Dr. Güngör, vücut ve yüz için ayrı güneş koruyucuları seçmenin gerekliliğini vurgulayarak, “Hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan kremleri seçmek önemlidir.” diyerek devam ediyor. Ayrıca, dermatoloji uzmanından yardım almanın, cildiniz için en uygun güneş koruyucu kremi seçmenize yardımcı olabileceğini belirtiyor. Güneşten koruyucu seçerken sürekli yeni gelişmeler olduğunu da ekliyor.
Koruyucu Güneş Kremi Nasıl Kullanılmalı?
Toplumumuzda sıkça yapılan hatalardan biri, güneş kremi uygulamasını güneşe çıktıktan sonra yapmaktır. Oysa güneşten koruyucu kremler, güneşe çıkmadan yaklaşık 20 dakika önce sürülmelidir. Ayrıca, kremin etkisinin suya girmek, terlemek veya kurulanmakla azalabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, güneş kremi kullanımı iki saatte bir tekrarlanmalıdır.
Profesyoneller, güneş koruma faktörü yüksek olan kremlerin seçilmesini ve sürülen miktarın cömertçe olmasını önermektedir. Ayrıca, cildin herhangi bir yerinin güneş ışınlarına maruz bırakılmaması da büyük önem taşır. Güneşten koruyucu kremleri doğru zaman ve doğru şekilde kullanmak, cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumanın en etkili yoludur.
Sağlıklı Yaşam İçin Yaşam Alışkanlıklarınızı Yeniden Değerlendirin!
Prof. Dr. Emel Güngör, güneşten gelen UV ışınlarının yanı sıra sigara, hava kirliliği, kötü beslenme, uykusuzluk ve stresin cilt sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurguluyor. Günlük yaşamımızda yeterli ve kaliteli uyku almaya özen göstermemiz gerektiğini belirten Güngör, stres yönetiminin önemine de dikkat çekiyor. Yapılan araştırmaların, meditasyon, yoga, nefes egzersizleri ve fiziksel aktiviteler gibi yöntemlerin stresle başa çıkmada faydalı olduğunu ortaya koyduğunu ekliyor.
Sağlıklı Beslenme İçin Bu Kurallara Dikkat Edin!
Cildimizin geç yaşlanmasını sağlamak için en sağlıklı beslenme tipi Akdeniz diyetidir. Bu diyet, mevsimine uygun olarak çeşitli renkli sebzeler, meyveler, tohumlar, baklagiller, kuruyemişler ve sızma zeytinyağı içermektedir. Paketli gıdalar, şekerli yiyecekler, hamur işleri gibi işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir. Ayrıca, sigara ve alkolden uzak durmak ve bol su içmek de cildin sağlığı için vazgeçilmez kurallardır.
Sağlıklı Cilt İçin Cildinizi Zararlı Etkenlerden Nasıl Koruyabilirsiniz?
Güneş ışınları, cilt kanseri riskinin yanı sıra cildin nem dengesini ve elastikiyetini kaybetmesine neden olarak ince çizgilerin oluşmasına yol açabilir. İlerleyen yaşla birlikte, ciltte biriken UV ışınları bu durumu her geçen yıl daha da kötüleştirebilir. Prof. Dr. Emel Güngör, cildin yaşlanmasının güneşten korunarak ve sağlıklı yaşam tarzı benimsenerek geciktirilebileceğini vurguluyor.
Güngör, bu amaçla 20-30’lu yaşlardan itibaren kolajen ve elastikiyet kaybını önlemek için cilt neminin desteklenmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, cilt kalitesini artırmak için uygun yöntemlerin kullanılmasını öneriyor.
Sağlıklı Cilt Bakımında Kaçınılması Gereken Yanlışlar
Yaşlanma karşıtı ve antioksidan olarak önerilen birçok krem, genellikle cildin üst tabakalarında etkili olurken, asıl kayıp cildin alt tabakalarında ortaya çıkar. Prof. Dr. Emel Güngör, son yıllarda sürekli yenilenen ürünler ve yöntemlerle bu kaybı azaltmanın ve eksiklikleri gidermenin mümkün olduğunu belirtiyor. Ancak, piyasada birçok ürün bulunduğunu ve bunların bazılarının yeterli belgelere sahip olmadığını ve hatta yetkisiz kişiler tarafından önerilebildiğini vurguluyor.
Güngör, estetik talebinin artmasıyla birlikte, birçok “umut taciri”nin reklamlarla farklı ürünleri pazarladığını ve bu konuda bilinçli olunması gerektiğini ifade ediyor. Cildinizin sağlığını korumak için dermatoloji uzmanlarına danışmanızı öneriyor ve bu tür müdahalelerin sadece uzman hekimler tarafından yapılması gerektiğini vurguluyor. Kullanılan ürünlerin doğru seçilmesinin önemine dikkat çekiyor.
Cilt Lekelerinden Kaçınmak İçin Yüz Bakımı Önerileri
Prof. Dr. Güngör, yaz aylarında dikkat edilmesi gereken ve sıkça karşılaşılan cilt problemlerinden birinin yüzdeki lekeler olduğunu vurguluyor. Yüzdeki lekelerin tedavisinin zorluğuna dikkat çeken Güngör, “Yüzde lekelenmelerin tedavisi sabır gerektiren bir süreçtir. Ancak bu sorunun önlenmesi tedavi etmekten daha kolaydır. Güneşten koruyucu kremlerin düzenli kullanımı hem önleyici olarak hem de tedavi sürecinde büyük önem taşır. Güneşten koruyucuların sık sık yenilenmesi ve doğru ürünlerin seçilmesi gereklidir. Yaz sonuna doğru, lekeleri azaltıcı kremlerin kullanılması önerilir ve bu kremlerin düzenli kullanımı son derece önemlidir. Tedavi sürecinde sabır gerektiğini unutmamak gerekir, çünkü etkili sonuçlar aylar alabilir. Ayrıca, ileri tedavi yöntemleri de düşünülebilir; ancak bu işlemlerin mevsimsel uygunluk ve uzman hekim kontrolünde yapılması gerektiğinin altını çiziyoruz. Bu nedenle, dermatoloji uzmanına danışmak çok önemlidir.
