Menopozu Rahat Atlatmanın 5 Etkili Yolu
Menopoz, adet kanamasının olmadığı döneme denir. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Nuri Ceydeli, menopoz belirtilerinin genellikle 35 yaşlarında başlayabileceğine dikkat çekiyor. Dr. Ceydeli, “Yumurtalıklar, östrojen hormonu üretimini giderek azaltır. Perimenopoz adı verilen bu süreç, yumurtalıklardan yumurta salınımının durduğu menopoz aşamasına kadar devam eder. Menopoz yaklaştıkça östrojen seviyelerindeki düşüş hızlanır. Bu süreçte veya bitişine yakın bazı kadınlarda menopoz belirtileri görülebilir, ancak adet döngüsü sürer ve hamilelik olasılığı devam eder.” şeklinde açıklıyor.
Menopoz Belirtileri 10 Yıl Boyunca Devam Edebilir!
Menopoz belirtilerinin şiddeti ve süresinin kişiden kişiye değişebildiğine dikkat çeken Dr. Nuri Ceydeli, “Bazı kadınlar dönem dönem belirtiler gösterirken, bazıları ise semptomları 10 yıl gibi uzun süreler boyunca yaşayabilir. Ani sıcak basmaları, geceleri terleme veya üşüme, vajinal kuruluk, sık idrara çıkma isteği, uykuya dalmada zorluk, ani duygusal değişiklikler, kuruluk hissi göz, ağız ve ciltte, göğüs hassasiyeti, adet dönemlerinde şişkinlik ve yorgunluk, kalp çarpıntısı, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları, cinsel isteksizlik, kilo alımı, saç incelmesi veya dökülmesi gibi belirtiler menopoz belirtileri arasındadır. Bu belirtilere ek olarak zamanla vücuttaki kılların artış göstermesi de mümkündür. Bu durumun nedeni, östrojen hormonunun, testosteron hormonundan daha düşük seviyelerde olmasıdır. Bu tür belirtileri yaşayan kadınlar bir sağlık uzmanına başvurmalıdır” önerisinde bulundu.
Menopoz Tedavisi Kişiden Kişiye Farklılık Gösterir!
Dr. Nuri Ceydeli, doktor tarafından 12 ay boyunca art arda adet olmayan bir kadına menopoz tanısı konulabileceğini paylaşıyor. Dr. Ceydeli, “Genellikle herhangi bir teste ihtiyaç yoktur, ancak bazı durumlarda kan testi yapılarak bazı hormonların seviyeleri izlenebilir” diyor. Menopozun, yaşlılıkla birlikte gelen doğal bir süreç olduğunu belirten Dr. Ceydeli, “Çoğu durumda herhangi bir tedaviye ihtiyaç duyulmaz. Yapılabilecek tedaviler, menopoz belirtilerini azaltmaya yöneliktir. Hormon tedavisi ve hormonal olmayan tedaviler arasında seçenekler bulunmaktadır. Hormonal olmayan tedavilerde bazı düşük dozdaki antidepresanlar ve belirtileri azaltabilen diğer ilaçlar kullanılabilir. Her bireyin ihtiyacı farklı olduğu için en uygun tedavi yöntemi, doktorla yapılan bir görüşme sonucunda belirlenmelidir” açıklamasında bulundu.
Menopoz Sonrası Kemik ve Koroner Arter Hastalıkları Riski Artabilir!
Menopoza girdikten sonra bazı durumlarda veya hastalıklarda yakalanma olasılığının arttığını vurgulayan Dr. Nuri Ceydeli, “Bu risk, genetik faktörlerden, menopoz öncesi sağlık durumundan veya yaşam tarzı alışkanlıklarından etkilenebilir. Menopozun ardından osteoporoz yani kemik hastalığı ve koroner arter hastalığı riski artabilir” şeklinde açıkladı.
Menopoz Döneminde Kadınlara Verilecek Tavsiyeler
Menopoza giren bir kadının yaşamında değişikliklere gitmesinin önerildiğini söyleyen Dr. Nuri Ceydeli, kadınlara menopoz sonrası için şu tavsiyelerde bulundu:
- Diyet: Bazı durumlarda belirtileri azaltabilmek için tüketilen yiyecek ve içeceklere dikkat edilmesi gerekebilir. Günlük tüketilen kafein miktarını sınırlayarak ve baharatlı besinlerden uzak durarak belirtilerin şiddetini azaltmayı deneyebilirsiniz.
- Tetikleyicilerden kaçınmak: Sürekli sıcak basması yaşıyorsanız, bulunduğunuz ortamı serin tutmaya çalışabilirsiniz. Aynı zamanda kat kat giyinmeyi ve sigarayı bırakmayı deneyebilirsiniz. Kilo vermeniz de sıcak basmalarını önlemek için iyi bir yol olabilir.
- Egzersiz: Egzersiz yapmak, geceleri daha rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Bu yüzden uykuya dalmada güçlük çeken hastalara önerilir. Yorucu egzersizler yerine yoga gibi ruh halini düzeltecek seçenekleri değerlendirebilirsiniz.
- Reçeteli ilaçlar: Yaşanan belirtilerin hafifleyebilmesi için doktorunuz bazı ilaçlar yazabilir. Örneğin vajinal kuruluk yaşıyorsanız buna uygun bir krem reçete edilebilir. Aynı zamanda sıcak basmalarını önleyebilecek ilaçlar da vardır. Belirtilerinizi uzman doktorunuzla paylaşarak, daha etkili çözümler elde edebilirsiniz.
- Başkalarıyla konuşmak: Menopoza giren diğer kişilerle konuşmak, sizi rahatlatabilir. Konuşmak sadece duygularınızı başkalarının anlamasına değil, aynı zamanda bilmediğiniz noktaları da öğrenmenize yardımcı olabilir.
